{"id":9737,"date":"2016-01-09T12:20:18","date_gmt":"2016-01-09T11:20:18","guid":{"rendered":"http:\/\/www.kreatorzysmaku.pl\/?page_id=9737"},"modified":"2016-01-20T18:09:18","modified_gmt":"2016-01-20T17:09:18","slug":"prawidlowa-dieta","status":"publish","type":"page","link":"http:\/\/www.kreatorzysmaku.pl\/kreatorzysmaku\/prawidlowa-dieta\/","title":{"rendered":"B\u0105d\u017a fit \u2013 \u017cyj zdrowo"},"content":{"rendered":"<h2>B\u0105d\u017a fit \u2013 prawid\u0142owa dieta<\/h2>\n<h3>Dwana\u015bcie krok\u00f3w do bycia fit:<\/h3>\n<div class=\"shortcode-list arrow2\">\r\n<ul>\r\n\t<li>Dbaj o r\u00f3\u017cnorodno\u015b\u0107 spo\u017cywanych produkt\u00f3w<\/li>\r\n\t<li>Strze\u017c si\u0119 nadwagi i oty\u0142o\u015bci, nie zapominaj o codziennej aktywno\u015bci fizycznej<\/li>\r\n\t<li>Produkty zbo\u017cowe powinny by\u0107 dla Ciebie g\u0142\u00f3wnym \u017ar\u00f3d\u0142em energii,kalorii<\/li>\r\n\t<li>Spo\u017cywaj codziennie co najmniej dwie du\u017ce szklanki mleka. Mleko mo\u017cna zast\u0105pi\u0107 jogurtem, kefirem, a cz\u0119\u015bciowo tak\u017ce serem<\/li>\r\n\t<li>Mi\u0119so spo\u017cywaj z umiarem<\/li>\r\n\t<li>Spo\u017cywaj codziennie du\u017co warzyw i owoc\u00f3w<\/li>\r\n\t<li>Ograniczaj spo\u017cycie t\u0142uszcz\u00f3w, g\u0142\u00f3wnie zwierz\u0119cych oraz produkt\u00f3w zawieraj\u0105cych du\u017co cholesterolu i izomery trans nienasyconych kwas\u00f3w t\u0142uszczowych<\/li>\r\n\t<li>Zachowaj umiar w spo\u017cyciu cukru i s\u0142odyczy<\/li>\r\n\t<li>Ograniczaj spo\u017cycie soli<\/li>\r\n\t<li>Pij wystarczaj\u0105c\u0105 ilo\u015b\u0107 wody<\/li>\r\n\t<li>Unikaj nadmiernych ilo\u015bci alkoholu<\/li>\r\n<\/ul>\r\n<\/div>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3>Piramida zdrowego \u017cywienia i aktywno\u015bci fizycznej 2016<\/h3>\n<p>Jest to og\u00f3lne przedstawienie kompleksowej idei \u017cywienia, kt\u00f3rej realizacja daje szans\u0119 na zdrowe d\u0142ugie \u017cycie oraz zachowanie sprawno\u015bci intelektualnej i fizycznej do p\u00f3\u017anych lat \u017cycia.<\/p>\n<p>Piramida kierowana jest do os\u00f3b zdrowych w celu zachowania dobrego stanu zdrowia. Nale\u017cy pami\u0119ta\u0107, \u017ce w przypadku wsp\u00f3\u0142istnienia chor\u00f3b cywilizacyjnych (typu oty\u0142o\u015b\u0107, cukrzyca, choroba niedokrwienna serca, nadci\u015bnienie, osteoporoza) konieczna mo\u017ce by\u0107 modyfikacja proponowanych zalece\u0144 w porozumieniu z lekarzem i dietetykiem. W wielu przypadkach ww. chor\u00f3b stosowanie si\u0119 do podanych w piramidzie zasad mo\u017ce zahamowa\u0107 rozw\u00f3j w ich pierwszej fazie.<\/p>\n<p>Piramida zdrowego \u017cywienia to graficzny opis odpowiednich proporcji r\u00f3\u017cnych, niezb\u0119dnych w codziennej diecie, grup produkt\u00f3w spo\u017cywczych. Im wy\u017csze pi\u0119tro piramidy, tym mniejsza ilo\u015b\u0107 i cz\u0119sto\u015b\u0107 spo\u017cywanych produkt\u00f3w z danej grupy \u017cywno\u015bci.<\/p>\n<p>Spo\u017cywanie zalecanych w piramidzie r\u00f3\u017cnorodnych produkt\u00f3w spo\u017cywczych w odpowiednich ilo\u015bciach i proporcjach oraz codzienna aktywno\u015b\u0107 fizyczna s\u0105 kluczem do zdrowia i dobrego samopoczucia.<br \/>\n<img class=\"aligncenter size-full wp-image-9949\" src=\"http:\/\/www.kreatorzysmaku.home.pl\/kreatorzysmaku\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/piramida-zdrowego-zywienia-2016.jpg\" alt=\"piramida zdrowego \u017cywienia i aktywno\u015bci fizycznej 2016\" width=\"100%\" srcset=\"http:\/\/www.kreatorzysmaku.pl\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/piramida-zdrowego-zywienia-2016.jpg 3768w, http:\/\/www.kreatorzysmaku.pl\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/piramida-zdrowego-zywienia-2016-500x474.jpg 500w, http:\/\/www.kreatorzysmaku.pl\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/piramida-zdrowego-zywienia-2016-1056x1000.jpg 1056w\" sizes=\"(max-width: 3768px) 100vw, 3768px\" \/><br \/>\n&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>B\u0105d\u017a fit \u2013 prawid\u0142owa dieta Dwana\u015bcie krok\u00f3w do bycia fit: &nbsp; Piramida zdrowego \u017cywienia i aktywno\u015bci fizycznej 2016 Jest to og\u00f3lne przedstawienie kompleksowej idei \u017cywienia, kt\u00f3rej realizacja daje szans\u0119 na zdrowe d\u0142ugie \u017cycie oraz zachowanie sprawno\u015bci intelektualnej i fizycznej do p\u00f3\u017anych lat \u017cycia. Piramida kierowana jest do os\u00f3b zdrowych w celu zachowania dobrego stanu zdrowia. Nale\u017cy pami\u0119ta\u0107, \u017ce w przypadku wsp\u00f3\u0142istnienia chor\u00f3b cywilizacyjnych (typu oty\u0142o\u015b\u0107, cukrzyca, choroba niedokrwienna serca, nadci\u015bnienie, osteoporoza) konieczna mo\u017ce by\u0107 modyfikacja proponowanych zalece\u0144 w porozumieniu z lekarzem i dietetykiem. W wielu przypadkach ww. chor\u00f3b stosowanie si\u0119 do podanych w piramidzie zasad mo\u017ce zahamowa\u0107 rozw\u00f3j w ich pierwszej fazie. Piramida zdrowego \u017cywienia to graficzny opis odpowiednich proporcji r\u00f3\u017cnych, niezb\u0119dnych w codziennej diecie, grup produkt\u00f3w spo\u017cywczych. Im wy\u017csze pi\u0119tro piramidy, tym mniejsza ilo\u015b\u0107 i cz\u0119sto\u015b\u0107 spo\u017cywanych produkt\u00f3w z danej grupy \u017cywno\u015bci. Spo\u017cywanie zalecanych w piramidzie r\u00f3\u017cnorodnych produkt\u00f3w spo\u017cywczych w odpowiednich ilo\u015bciach i proporcjach oraz codzienna aktywno\u015b\u0107 fizyczna s\u0105 kluczem do zdrowia i dobrego samopoczucia. &nbsp;<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":6,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v19.4 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Prawid\u0142owa dieta \u2013 B\u0105d\u017a fit - Kreatorzy Smaku<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"http:\/\/www.kreatorzysmaku.pl\/kreatorzysmaku\/prawidlowa-dieta\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Prawid\u0142owa dieta \u2013 B\u0105d\u017a fit - Kreatorzy Smaku\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"B\u0105d\u017a fit \u2013 prawid\u0142owa dieta Dwana\u015bcie krok\u00f3w do bycia fit: &nbsp; Piramida zdrowego \u017cywienia i aktywno\u015bci fizycznej 2016 Jest to og\u00f3lne przedstawienie kompleksowej idei \u017cywienia, kt\u00f3rej realizacja daje szans\u0119 na zdrowe d\u0142ugie \u017cycie oraz zachowanie sprawno\u015bci intelektualnej i fizycznej do p\u00f3\u017anych lat \u017cycia. Piramida kierowana jest do os\u00f3b zdrowych w celu zachowania dobrego stanu zdrowia. Nale\u017cy pami\u0119ta\u0107, \u017ce w przypadku wsp\u00f3\u0142istnienia chor\u00f3b cywilizacyjnych (typu oty\u0142o\u015b\u0107, cukrzyca, choroba niedokrwienna serca, nadci\u015bnienie, osteoporoza) konieczna mo\u017ce by\u0107 modyfikacja proponowanych zalece\u0144 w porozumieniu z lekarzem i dietetykiem. W wielu przypadkach ww. chor\u00f3b stosowanie si\u0119 do podanych w piramidzie zasad mo\u017ce zahamowa\u0107 rozw\u00f3j w ich pierwszej fazie. Piramida zdrowego \u017cywienia to graficzny opis odpowiednich proporcji r\u00f3\u017cnych, niezb\u0119dnych w codziennej diecie, grup produkt\u00f3w spo\u017cywczych. Im wy\u017csze pi\u0119tro piramidy, tym mniejsza ilo\u015b\u0107 i cz\u0119sto\u015b\u0107 spo\u017cywanych produkt\u00f3w z danej grupy \u017cywno\u015bci. Spo\u017cywanie zalecanych w piramidzie r\u00f3\u017cnorodnych produkt\u00f3w spo\u017cywczych w odpowiednich ilo\u015bciach i proporcjach oraz codzienna aktywno\u015b\u0107 fizyczna s\u0105 kluczem do zdrowia i dobrego samopoczucia. &nbsp;\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"http:\/\/www.kreatorzysmaku.pl\/kreatorzysmaku\/prawidlowa-dieta\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Kreatorzy Smaku\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"http:\/\/pl-pl.facebook.com\/pages\/Kreatorzy-Smaku\/144377842304668\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2016-01-20T17:09:18+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"http:\/\/www.kreatorzysmaku.home.pl\/kreatorzysmaku\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/piramida-zdrowego-zywienia-2016.jpg\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@KreatorzySmaku\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"2 minuty\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"http:\/\/www.kreatorzysmaku.pl\/kreatorzysmaku\/#website\",\"url\":\"http:\/\/www.kreatorzysmaku.pl\/kreatorzysmaku\/\",\"name\":\"Kreatorzy Smaku\",\"description\":\"Kreatorzy Smaku to szeroko poj\u0119ty catering, kt\u00f3ry wykreuje dla Pa\u0144stwa niepowtarzalne menu na ka\u017cd\u0105 okazj\u0119\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"http:\/\/www.kreatorzysmaku.pl\/kreatorzysmaku\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"http:\/\/www.kreatorzysmaku.pl\/kreatorzysmaku\/prawidlowa-dieta\/\",\"url\":\"http:\/\/www.kreatorzysmaku.pl\/kreatorzysmaku\/prawidlowa-dieta\/\",\"name\":\"Prawid\u0142owa dieta \u2013 B\u0105d\u017a fit - Kreatorzy Smaku\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"http:\/\/www.kreatorzysmaku.pl\/kreatorzysmaku\/#website\"},\"datePublished\":\"2016-01-09T11:20:18+00:00\",\"dateModified\":\"2016-01-20T17:09:18+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"http:\/\/www.kreatorzysmaku.pl\/kreatorzysmaku\/prawidlowa-dieta\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"http:\/\/www.kreatorzysmaku.pl\/kreatorzysmaku\/prawidlowa-dieta\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"http:\/\/www.kreatorzysmaku.pl\/kreatorzysmaku\/prawidlowa-dieta\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"http:\/\/www.kreatorzysmaku.pl\/kreatorzysmaku\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"B\u0105d\u017a fit \u2013 \u017cyj zdrowo\"}]}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Prawid\u0142owa dieta \u2013 B\u0105d\u017a fit - Kreatorzy Smaku","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"http:\/\/www.kreatorzysmaku.pl\/kreatorzysmaku\/prawidlowa-dieta\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Prawid\u0142owa dieta \u2013 B\u0105d\u017a fit - Kreatorzy Smaku","og_description":"B\u0105d\u017a fit \u2013 prawid\u0142owa dieta Dwana\u015bcie krok\u00f3w do bycia fit: &nbsp; Piramida zdrowego \u017cywienia i aktywno\u015bci fizycznej 2016 Jest to og\u00f3lne przedstawienie kompleksowej idei \u017cywienia, kt\u00f3rej realizacja daje szans\u0119 na zdrowe d\u0142ugie \u017cycie oraz zachowanie sprawno\u015bci intelektualnej i fizycznej do p\u00f3\u017anych lat \u017cycia. Piramida kierowana jest do os\u00f3b zdrowych w celu zachowania dobrego stanu zdrowia. Nale\u017cy pami\u0119ta\u0107, \u017ce w przypadku wsp\u00f3\u0142istnienia chor\u00f3b cywilizacyjnych (typu oty\u0142o\u015b\u0107, cukrzyca, choroba niedokrwienna serca, nadci\u015bnienie, osteoporoza) konieczna mo\u017ce by\u0107 modyfikacja proponowanych zalece\u0144 w porozumieniu z lekarzem i dietetykiem. W wielu przypadkach ww. chor\u00f3b stosowanie si\u0119 do podanych w piramidzie zasad mo\u017ce zahamowa\u0107 rozw\u00f3j w ich pierwszej fazie. Piramida zdrowego \u017cywienia to graficzny opis odpowiednich proporcji r\u00f3\u017cnych, niezb\u0119dnych w codziennej diecie, grup produkt\u00f3w spo\u017cywczych. Im wy\u017csze pi\u0119tro piramidy, tym mniejsza ilo\u015b\u0107 i cz\u0119sto\u015b\u0107 spo\u017cywanych produkt\u00f3w z danej grupy \u017cywno\u015bci. Spo\u017cywanie zalecanych w piramidzie r\u00f3\u017cnorodnych produkt\u00f3w spo\u017cywczych w odpowiednich ilo\u015bciach i proporcjach oraz codzienna aktywno\u015b\u0107 fizyczna s\u0105 kluczem do zdrowia i dobrego samopoczucia. &nbsp;","og_url":"http:\/\/www.kreatorzysmaku.pl\/kreatorzysmaku\/prawidlowa-dieta\/","og_site_name":"Kreatorzy Smaku","article_publisher":"http:\/\/pl-pl.facebook.com\/pages\/Kreatorzy-Smaku\/144377842304668","article_modified_time":"2016-01-20T17:09:18+00:00","og_image":[{"url":"http:\/\/www.kreatorzysmaku.home.pl\/kreatorzysmaku\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/piramida-zdrowego-zywienia-2016.jpg"}],"twitter_card":"summary_large_image","twitter_site":"@KreatorzySmaku","twitter_misc":{"Szacowany czas czytania":"2 minuty"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebSite","@id":"http:\/\/www.kreatorzysmaku.pl\/kreatorzysmaku\/#website","url":"http:\/\/www.kreatorzysmaku.pl\/kreatorzysmaku\/","name":"Kreatorzy Smaku","description":"Kreatorzy Smaku to szeroko poj\u0119ty catering, kt\u00f3ry wykreuje dla Pa\u0144stwa niepowtarzalne menu na ka\u017cd\u0105 okazj\u0119","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"http:\/\/www.kreatorzysmaku.pl\/kreatorzysmaku\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"WebPage","@id":"http:\/\/www.kreatorzysmaku.pl\/kreatorzysmaku\/prawidlowa-dieta\/","url":"http:\/\/www.kreatorzysmaku.pl\/kreatorzysmaku\/prawidlowa-dieta\/","name":"Prawid\u0142owa dieta \u2013 B\u0105d\u017a fit - Kreatorzy Smaku","isPartOf":{"@id":"http:\/\/www.kreatorzysmaku.pl\/kreatorzysmaku\/#website"},"datePublished":"2016-01-09T11:20:18+00:00","dateModified":"2016-01-20T17:09:18+00:00","breadcrumb":{"@id":"http:\/\/www.kreatorzysmaku.pl\/kreatorzysmaku\/prawidlowa-dieta\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["http:\/\/www.kreatorzysmaku.pl\/kreatorzysmaku\/prawidlowa-dieta\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"http:\/\/www.kreatorzysmaku.pl\/kreatorzysmaku\/prawidlowa-dieta\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"http:\/\/www.kreatorzysmaku.pl\/kreatorzysmaku\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"B\u0105d\u017a fit \u2013 \u017cyj zdrowo"}]}]}},"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/www.kreatorzysmaku.pl\/kreatorzysmaku\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/9737"}],"collection":[{"href":"http:\/\/www.kreatorzysmaku.pl\/kreatorzysmaku\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"http:\/\/www.kreatorzysmaku.pl\/kreatorzysmaku\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.kreatorzysmaku.pl\/kreatorzysmaku\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.kreatorzysmaku.pl\/kreatorzysmaku\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=9737"}],"version-history":[{"count":19,"href":"http:\/\/www.kreatorzysmaku.pl\/kreatorzysmaku\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/9737\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":9954,"href":"http:\/\/www.kreatorzysmaku.pl\/kreatorzysmaku\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/9737\/revisions\/9954"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/www.kreatorzysmaku.pl\/kreatorzysmaku\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=9737"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}