{"id":9955,"date":"2016-01-20T18:28:57","date_gmt":"2016-01-20T17:28:57","guid":{"rendered":"http:\/\/www.kreatorzysmaku.pl\/?p=9955"},"modified":"2016-01-20T18:35:48","modified_gmt":"2016-01-20T17:35:48","slug":"piramida-zdrowego-zywienia-i-aktywnosci-fizycznej-2016","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.kreatorzysmaku.pl\/kreatorzysmaku\/piramida-zdrowego-zywienia-i-aktywnosci-fizycznej-2016\/","title":{"rendered":"Piramida zdrowego \u017cywienia 2016"},"content":{"rendered":"<h2>Nowa piramida zdrowego \u017cywienia i aktywno\u015bci fizycznej opublikowana przez Instytutu \u017bywno\u015bci i \u017bywienia.<\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" class=\"size-large wp-image-9949 aligncenter\" src=\"http:\/\/www.kreatorzysmaku.home.pl\/kreatorzysmaku\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/piramida-zdrowego-zywienia-2016-1024x970.jpg\" alt=\"piramida zdrowego \u017cywienia i aktywno\u015bci fizycznej 2016\" width=\"960\" height=\"909\" \/><\/p>\n<p>Piramida zdrowego \u017cywienia z 2009 roku, znacz\u0105co r\u00f3\u017cni si\u0119 od najnowszej, a zmiany wynikaj\u0105 z post\u0119pu w naukach medycznych. Uwzgl\u0119dniaj\u0105 wyniki najnowszych bada\u0144 naukowych, a tak\u017ce rekomendacje uznanych \u015bwiatowych o\u015brodk\u00f3w eksperckich.<\/p>\n<p>Najwi\u0119ksz\u0105 zmian\u0105 w nowej piramidzie, wzgl\u0119dem poprzedniej wersji z 2009 r., jest \u201eawans\u201d warzyw i owoc\u00f3w na najwa\u017cniejsze, pierwsze miejsce w\u015br\u00f3d grup produkt\u00f3w spo\u017cywczych zalecanych do spo\u017cycia. Wcze\u015bniej w podstawie piramidy znajdowa\u0142y si\u0119 produkty zbo\u017cowe, kt\u00f3re teraz zosta\u0142y przesuni\u0119te na drugie miejsce.<\/p>\n<p><!--more--><\/p>\n<blockquote><p>Ostatnie badania wskazuj\u0105 ponad wszelk\u0105 w\u0105tpliwo\u015b\u0107, \u017ce warzywa i owoce powinny by\u0107 podstaw\u0105 naszego \u017cywienia. Dostarczaj\u0105 bowiem wielu bezcennych sk\u0142adnik\u00f3w (mineralnych, witamin, polifenoli) i w istotny spos\u00f3b zmniejszaj\u0105 zachorowalno\u015b\u0107 oraz umieralno\u015b\u0107 na choroby uk\u0142adu kr\u0105\u017cenia, cukrzyc\u0119 czy nowotwory. Warzywa i owoce spo\u017cywajmy wi\u0119c\u00a0 jak najcz\u0119\u015bciej i w jak najwi\u0119kszej ilo\u015bci. Powinny stanowi\u0107 co najmniej po\u0142ow\u0119, tego co jemy. Pami\u0119tajmy jednak o w\u0142a\u015bciwych proporcjach: 3\/4 powinny stanowi\u0107 warzywa, a 1\/4\u00a0 owoce \u2013 m\u00f3wi prof. Miros\u0142aw Jarosz.<\/p><\/blockquote>\n<p>Kolejn\u0105 wa\u017cn\u0105 zmian\u0105 jest umieszczenie w piramidzie zi\u00f3\u0142, kt\u00f3re nie tylko s\u0142u\u017c\u0105 jako przyprawy ro\u015blinne poprawiaj\u0105ce smak potraw, ale tak\u017ce dostarczaj\u0105 wielu prozdrowotnych sk\u0142adnik\u00f3w. Ich stosowanie jest te\u017c dobrym sposobem na ograniczenie spo\u017cycia soli, kt\u00f3ra jest przez lekarzy nazywana \u201ecichym zab\u00f3jc\u0105\u201d, wsp\u00f3\u0142odpowiedzialnym m.in. za spor\u0105 cz\u0119\u015b\u0107 zawa\u0142\u00f3w serca i udar\u00f3w m\u00f3zgu.<\/p>\n<p>Wi\u0119cej szczeg\u00f3\u0142owych informacji na stronach <a href=\"http:\/\/www.izz.waw.pl\/pl\/strona-gowna\/3-aktualnoci\/aktualnoci\/555-naukowcy-zmodyfikowali-zalecenia-dotyczace-zdrowego-zywienia\" target=\"_blank\">I\u017b\u017b<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Nowa piramida zdrowego \u017cywienia i aktywno\u015bci fizycznej opublikowana przez Instytutu \u017bywno\u015bci i \u017bywienia. Piramida zdrowego \u017cywienia z 2009 roku, znacz\u0105co r\u00f3\u017cni si\u0119 od najnowszej, a zmiany wynikaj\u0105 z post\u0119pu w naukach medycznych. Uwzgl\u0119dniaj\u0105 wyniki najnowszych bada\u0144 naukowych, a tak\u017ce rekomendacje uznanych \u015bwiatowych o\u015brodk\u00f3w eksperckich. Najwi\u0119ksz\u0105 zmian\u0105 w nowej piramidzie, wzgl\u0119dem poprzedniej wersji z 2009 r., jest \u201eawans\u201d warzyw i owoc\u00f3w na najwa\u017cniejsze, pierwsze miejsce w\u015br\u00f3d grup produkt\u00f3w spo\u017cywczych zalecanych do spo\u017cycia. Wcze\u015bniej w podstawie piramidy znajdowa\u0142y si\u0119 produkty zbo\u017cowe, kt\u00f3re teraz zosta\u0142y przesuni\u0119te na drugie miejsce.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[66],"tags":[100],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v19.4 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>menu dnia \u201eBistro Rembert\u00f3w\u201d<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Nowa Piramida zdrowego \u017cywienia opublikowana przez Instytutu \u017bywno\u015bci i \u017bywienia. Zmiany, w stosunku do wersji z 2009 roku s\u0105 znacz\u0105ce.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"http:\/\/www.kreatorzysmaku.pl\/kreatorzysmaku\/piramida-zdrowego-zywienia-i-aktywnosci-fizycznej-2016\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"menu dnia \u201eBistro Rembert\u00f3w\u201d\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Nowa Piramida zdrowego \u017cywienia opublikowana przez Instytutu \u017bywno\u015bci i \u017bywienia. Zmiany, w stosunku do wersji z 2009 roku s\u0105 znacz\u0105ce.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"http:\/\/www.kreatorzysmaku.pl\/kreatorzysmaku\/piramida-zdrowego-zywienia-i-aktywnosci-fizycznej-2016\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Kreatorzy Smaku\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"http:\/\/pl-pl.facebook.com\/pages\/Kreatorzy-Smaku\/144377842304668\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2016-01-20T17:28:57+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2016-01-20T17:35:48+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"http:\/\/www.kreatorzysmaku.home.pl\/kreatorzysmaku\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/piramida-zdrowego-zywienia-2016-1024x970.jpg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Kreatorzy Smaku\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@KreatorzySmaku\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@KreatorzySmaku\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Kreatorzy Smaku\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"1 minuta\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"http:\/\/www.kreatorzysmaku.pl\/kreatorzysmaku\/#website\",\"url\":\"http:\/\/www.kreatorzysmaku.pl\/kreatorzysmaku\/\",\"name\":\"Kreatorzy Smaku\",\"description\":\"Kreatorzy Smaku to szeroko poj\u0119ty catering, kt\u00f3ry wykreuje dla Pa\u0144stwa niepowtarzalne menu na ka\u017cd\u0105 okazj\u0119\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"http:\/\/www.kreatorzysmaku.pl\/kreatorzysmaku\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"http:\/\/www.kreatorzysmaku.pl\/kreatorzysmaku\/piramida-zdrowego-zywienia-i-aktywnosci-fizycznej-2016\/\",\"url\":\"http:\/\/www.kreatorzysmaku.pl\/kreatorzysmaku\/piramida-zdrowego-zywienia-i-aktywnosci-fizycznej-2016\/\",\"name\":\"menu dnia \u201eBistro Rembert\u00f3w\u201d\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"http:\/\/www.kreatorzysmaku.pl\/kreatorzysmaku\/#website\"},\"datePublished\":\"2016-01-20T17:28:57+00:00\",\"dateModified\":\"2016-01-20T17:35:48+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"http:\/\/www.kreatorzysmaku.pl\/kreatorzysmaku\/#\/schema\/person\/11cc9644d16d1c470a5135d35cf44070\"},\"description\":\"Nowa Piramida zdrowego \u017cywienia opublikowana przez Instytutu \u017bywno\u015bci i \u017bywienia. Zmiany, w stosunku do wersji z 2009 roku s\u0105 znacz\u0105ce.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"http:\/\/www.kreatorzysmaku.pl\/kreatorzysmaku\/piramida-zdrowego-zywienia-i-aktywnosci-fizycznej-2016\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"http:\/\/www.kreatorzysmaku.pl\/kreatorzysmaku\/piramida-zdrowego-zywienia-i-aktywnosci-fizycznej-2016\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"http:\/\/www.kreatorzysmaku.pl\/kreatorzysmaku\/piramida-zdrowego-zywienia-i-aktywnosci-fizycznej-2016\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"http:\/\/www.kreatorzysmaku.pl\/kreatorzysmaku\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Piramida zdrowego \u017cywienia 2016\"}]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"http:\/\/www.kreatorzysmaku.pl\/kreatorzysmaku\/#\/schema\/person\/11cc9644d16d1c470a5135d35cf44070\",\"name\":\"Kreatorzy Smaku\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"http:\/\/www.kreatorzysmaku.pl\/kreatorzysmaku\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/63139b02595a6b29b5c2d8954290f7c0?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/63139b02595a6b29b5c2d8954290f7c0?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Kreatorzy Smaku\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"menu dnia \u201eBistro Rembert\u00f3w\u201d","description":"Nowa Piramida zdrowego \u017cywienia opublikowana przez Instytutu \u017bywno\u015bci i \u017bywienia. Zmiany, w stosunku do wersji z 2009 roku s\u0105 znacz\u0105ce.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"http:\/\/www.kreatorzysmaku.pl\/kreatorzysmaku\/piramida-zdrowego-zywienia-i-aktywnosci-fizycznej-2016\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"menu dnia \u201eBistro Rembert\u00f3w\u201d","og_description":"Nowa Piramida zdrowego \u017cywienia opublikowana przez Instytutu \u017bywno\u015bci i \u017bywienia. Zmiany, w stosunku do wersji z 2009 roku s\u0105 znacz\u0105ce.","og_url":"http:\/\/www.kreatorzysmaku.pl\/kreatorzysmaku\/piramida-zdrowego-zywienia-i-aktywnosci-fizycznej-2016\/","og_site_name":"Kreatorzy Smaku","article_publisher":"http:\/\/pl-pl.facebook.com\/pages\/Kreatorzy-Smaku\/144377842304668","article_published_time":"2016-01-20T17:28:57+00:00","article_modified_time":"2016-01-20T17:35:48+00:00","og_image":[{"url":"http:\/\/www.kreatorzysmaku.home.pl\/kreatorzysmaku\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/piramida-zdrowego-zywienia-2016-1024x970.jpg"}],"author":"Kreatorzy Smaku","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@KreatorzySmaku","twitter_site":"@KreatorzySmaku","twitter_misc":{"Napisane przez":"Kreatorzy Smaku","Szacowany czas czytania":"1 minuta"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebSite","@id":"http:\/\/www.kreatorzysmaku.pl\/kreatorzysmaku\/#website","url":"http:\/\/www.kreatorzysmaku.pl\/kreatorzysmaku\/","name":"Kreatorzy Smaku","description":"Kreatorzy Smaku to szeroko poj\u0119ty catering, kt\u00f3ry wykreuje dla Pa\u0144stwa niepowtarzalne menu na ka\u017cd\u0105 okazj\u0119","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"http:\/\/www.kreatorzysmaku.pl\/kreatorzysmaku\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"WebPage","@id":"http:\/\/www.kreatorzysmaku.pl\/kreatorzysmaku\/piramida-zdrowego-zywienia-i-aktywnosci-fizycznej-2016\/","url":"http:\/\/www.kreatorzysmaku.pl\/kreatorzysmaku\/piramida-zdrowego-zywienia-i-aktywnosci-fizycznej-2016\/","name":"menu dnia \u201eBistro Rembert\u00f3w\u201d","isPartOf":{"@id":"http:\/\/www.kreatorzysmaku.pl\/kreatorzysmaku\/#website"},"datePublished":"2016-01-20T17:28:57+00:00","dateModified":"2016-01-20T17:35:48+00:00","author":{"@id":"http:\/\/www.kreatorzysmaku.pl\/kreatorzysmaku\/#\/schema\/person\/11cc9644d16d1c470a5135d35cf44070"},"description":"Nowa Piramida zdrowego \u017cywienia opublikowana przez Instytutu \u017bywno\u015bci i \u017bywienia. Zmiany, w stosunku do wersji z 2009 roku s\u0105 znacz\u0105ce.","breadcrumb":{"@id":"http:\/\/www.kreatorzysmaku.pl\/kreatorzysmaku\/piramida-zdrowego-zywienia-i-aktywnosci-fizycznej-2016\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["http:\/\/www.kreatorzysmaku.pl\/kreatorzysmaku\/piramida-zdrowego-zywienia-i-aktywnosci-fizycznej-2016\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"http:\/\/www.kreatorzysmaku.pl\/kreatorzysmaku\/piramida-zdrowego-zywienia-i-aktywnosci-fizycznej-2016\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"http:\/\/www.kreatorzysmaku.pl\/kreatorzysmaku\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Piramida zdrowego \u017cywienia 2016"}]},{"@type":"Person","@id":"http:\/\/www.kreatorzysmaku.pl\/kreatorzysmaku\/#\/schema\/person\/11cc9644d16d1c470a5135d35cf44070","name":"Kreatorzy Smaku","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"http:\/\/www.kreatorzysmaku.pl\/kreatorzysmaku\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/63139b02595a6b29b5c2d8954290f7c0?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/63139b02595a6b29b5c2d8954290f7c0?s=96&d=mm&r=g","caption":"Kreatorzy Smaku"}}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.kreatorzysmaku.pl\/kreatorzysmaku\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9955"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.kreatorzysmaku.pl\/kreatorzysmaku\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.kreatorzysmaku.pl\/kreatorzysmaku\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.kreatorzysmaku.pl\/kreatorzysmaku\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.kreatorzysmaku.pl\/kreatorzysmaku\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=9955"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/www.kreatorzysmaku.pl\/kreatorzysmaku\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9955\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":9961,"href":"https:\/\/www.kreatorzysmaku.pl\/kreatorzysmaku\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9955\/revisions\/9961"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.kreatorzysmaku.pl\/kreatorzysmaku\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=9955"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.kreatorzysmaku.pl\/kreatorzysmaku\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=9955"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.kreatorzysmaku.pl\/kreatorzysmaku\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=9955"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}